Jak zvládnout šestinedělí
Šestinedělí je období, během kterého se ženské tělo postupně vrací do stavu, ve kterém bylo před otěhotněním. V našem článku Vám poradíme, jak zvládnout šestinedělí v pohodě.
Co se děje v šestinedělí
Šestinedělí je období trvající přibližně 6 týdnů (odtud také název šestinedělí), během něhož se tělo ženy postupně vrací do stavu, ve kterém bylo před otěhotněním. Mezi důležité markanty patří vyrovnávání hormonální hladiny, zavinování dělohy, odcházení očistků, snižování hmotnosti, normalizace funkcí důležitých orgánů (štítné žlázy, močového měchýře) i kardiovaskulárního systému (snižuje se objem krve, který se v průběhu těhotenství zvýšil až o 2 litry, a také krevního tlaku, který bývá v těhotenství vyšší).
Tipy pro maminky v šestinedělí
Maminky, které porodily, jistě ocení několik praktických tipů:
-
Stahování dělohy napomáhá nejen cvičení, ale také kojení a ležení na břiše. Snažte se ležet na břiše kdykoli to půjde, budete mít znovu pěkné bříško. V období šestinedělí se nedoporučuje klasické posilování břišních svalů, s tím raději alespoň měsíc po porodu počkejte.
-
Pokud Vás trápí bolesti hlavy, zkuste čínskou masáž hlavy nebo reflexní terapii. Pijte dostatek tekutin, především čisté vody.
-
Jestliže kojíte a trápí Vás křeče, zajděte do lékárny pro hořčík a pro komplex vitamínů pro kojící matky.
-
Po ukončení šestinedělí navštivte svého obvodního gynekologa.
-
Nezapomínejte pečovat o svůj vzhled, abyste se cítila v pohodě.
-
Nemějte výčitky, když svěříte miminko na hodinku tatínkovi a zajdete si zacvičit.
-
Rozdělte úkoly v domácnosti a dávejte si rozumné cíle, ať nejste frustrovaná, že nic nezvládáte.
-
S miminkem se po celé období šestinedělí vyhýbejte místům, kde je velká koncentrace lidí, protože oba máte dočasně sníženou imunitu.
Přečtěte si také