Sezení i pro neposedné předškoláky skladem
Sezení i pro neposedné předškoláky skladem

Děti v předškolním věku jsou často pohybově velmi aktivní a proto není jednoduché zvolit pro ně to správné sezení, které by bylo vhodnou přípravou pro klasickou školní výuku ve školních lavicích.

Více...

Ovoce a zelenina v jídelníčku dětí nesmí chybět

Kategorie: Zdraví a výživa | 24.07.2012

Ovoce a zelenina představuje nezastupitelnou součást zdravého jídelníčku, neboť je zdrojem vitamínů, minerálů, vlákniny a dalších látek nezbytných pro správný vývoj a fungování našeho organismu. Podle odborníků však většina současných dětí trpí nedostatkem těchto potravin. 

Ovoce a zelenina v jídelníčku dětí nesmí chybět


Ovoce v jídelníčku
Proč chybí v dětském jídelníčku dostatek ovoce? Protože děti dávají přednost sladkostem před jablky, banány a dalšími druhy ovoce. Minimální doporučená dávka činí 2 porce ovoce denně. A jaká je skutečnost? V tom lepším případě sní dítě jednu porci ovoce denně. Mnoho dětí jí ovoce pouze dvakrát týdně. Otázka tedy zní:  Co bychom měli jako rodiče udělat, aby se podíl ovocné složky našich dětí v jídelníčku zvýšil?

  • Zvykat děti od malička na ovoce a nedoslazovat ho cukrem   
  • Servírovat dětem ovoce v přijatelné formě (pestrá směs lákající dětské oči)  
  • Velmi praktické jsou plastové potravinové boxy, ve kterých si nosí děti ovoce ke svačině  
  • Mít vždy nějaké ovoce doma v zásobě   
  • Brát děti na výlety do lesa, kde ovoce nejlépe chutná   

Zelenina v jídelníčku
Zelenina (jejíž doporučená dávka je 3 až 5 porcí denně) má v dětském jídelníčku ještě horší skóre nežli ovoce. Zaprvé na rozdíl od ovoce má pro děti ještě méně populární chuť, za druhé, ve většině domácností a stravovacích zařízení neumějí zeleninu upravit způsobem, aby dětem chutnala.  Ale jak děti nenásilně přimět ke zvýšení konzumace zeleniny?

  • Jděte sami příkladem a konzumujte zeleninu před dětmi
  •  Naučte se zeleninu správně připravit (například brokolice se má povařit jen velmi krátce nebo podusit v páře)
  • Zakomponujte zeleninu do oblíbených jídel Vašich dětí (přidejte ji do pizzy)
  • Používejte osvědčené triky (napíchejte zeleninu na párátka, sestavte ji na talíři do zajímavých tvarů, přidejte do salátu chutnou zálivku)   
  • Podávejte dětem malé porce

Přejeme Vám a Vašim dětem dobrou, a zároveň zdravou chuť!

Přečtěte si také

    DISKUZE POD ČLÁNKEM

Pro zobrazení komentářu se musíte přihlásit.