Pozor na chyby ve výživě dětí
Trpí Vaše dítě nadváhou, anebo vypadá podvyživeně? Možná to má na svědomí některá z chyb ve výživě dětí.
Nevynechávejte první jídlo dne
Nejčastější chyby ve výživě se týkají snídaně. Ve všední den jsou rodiče často rádi, že dokážou vypravit sebe včas do zaměstnání a děti do školy. V mnoha rodinách nezbývá na snídani vůbec čas. Hlavním argument zní, že brzy ráno stejně nemá nikdo hlad. Dospělí si v chvatu srknou trochu kávy, děti čaje, a je po snídani. To je velká chyba. Je vědecky dokázáno, že dítě, které nesnídá, se ve škole hůře soustředí než dítě, které se nasnídalo. Vynechání snídaně může být proto příčinou horšího prospěchu. Absence snídaně v jídelníčku má samozřejmě vliv také na Vaši pracovní výkonnost, milé maminky a tatínkové. Tip: Pokud nemáte ráno času nazbyt, připravte večer dětem (kromě svačiny) do krabičky pozdní snídani, aby se v klidu nasnídaly o první přestávce.
Co dát dětem ke snídani
Vynechávání snídaně je závažná dietetická chyba. U dítěte, které nesnídá, je velká pravděpodobnost, že bude v dospělosti obézní. Že ráno snídani stíháte? Tak to Vás chválíme. Dáváte ale svým dětem ke snídani ta správná jídla? Pokud jim připravujete vajíčka se slaninou, anebo je necháte, aby si zalily misku přeslazených cereálií mlékem z krabice, případně jim dovolíte jíst dorty a podobné sladkosti, mnoho toho pro jejich zdraví neděláte. Snídaně dítěte ve vývinu by měla vypadat úplně jinak. Zde je několik tipů:
-
celozrnný rohlík s pomazánkovým máslem, plátkem sýra a paprikou
-
jogurt s vločkami a ovocem
-
1 vejce na hniličku, 1 krajíček chleba s margarínem
Dítě by mělo dostat k snídani teplý nápoj, nejlépe ovocný čaj. Vhodné jsou také nápoje, jako je melta nebo Caro.
Desatero zdravé výživy
Na závěr uvádíme desatero zdravé výživy. Jeho dodržováním přejdete nejčastějším chybám ve výživě:
-
Jíst se má pravidelně, nejlépe pětkrát denně.
-
Součástí pitného režimu by neměly být limonády s vysokým obsahem cukru.
-
Nezapomínejte dávat dětem ke svačině zeleninu a ovoce.
-
Alespoň obden by mělo dítě dostat zakysaný mléčný výrobek.
-
Děti by neměly jíst dva dny po sobě stejné jídlo.
-
Nedělejte ve spíži velké zásoby sladkostí.
-
Dávejte dětem do školy nutričně vyváženou svačinu.
-
Lahůdky z rychlého občerstvení dopřejte dětem jen výjimečně.
-
Na Vánoce nepečte kila cukroví.
-
Omezte večerní mlsání u televize.
Přečtěte si také:
Navštivte také: Dospívání, Výchova
Foto: www. the-parenting-magazine.com