Správné dýchání při porodu Vám pomůže
Kategorie:
Porod
| 26.07.2010
Chcete svůj porod co možná nejlépe a nejrychleji zvládnout? Nezanedbejte fyzickou přípravu, zejména techniku dýchání. Pomůže Vám více, než si myslíte!
Dýchání je důležité
Fyzická příprava na porod je jedním hlavních důvodů, které vedou budoucí maminky k tomu, aby se zapsaly do některého z porodních kurzů. Mimo jiné se zde totiž naučí, jak dýchat při porodu, což jim pomůže při tlačení. Pokud žádný kurz předporodní přípravy nenavštěvujete, anebo si potřebujete zopakovat, co jste se zde naučila, pak jsou následující řádky určeny právě Vám. Správné dýchání je při porodu velmi důležité. Díky němu se uvolníte, změní se Vaše vnímání bolesti, a proto lépe zvládnete kontrakce. Jinými slovy místo na bolest se budete soustředit na dýchání. Nebudeme zde líčit žádné složité dýchací techniky (pro většinu žen je mnohem lepší, když dýchají přirozeně a nemusí se soustředit na složité úkony), ale pouze ty základní, které jsou postačující.
Jak dýchat před tlačením
Jak tedy máte dýchat při porodu? Nejprve Vám popíšeme, jak prodýchávat mezi kontrakcemi ve fázi, kdy ještě nemáte tlačit. (Přestože budete mít pocit, že chcete tlačit, uposlechněte výzvy lékařů a s tlačením počkejte, dokud Vám neřeknou. Zbytečně byste zkomplikovala průběh porodu, který by mohl být jinak hladký.) Vždy se zhluboka nadechněte. Poté zadržte dech a přerušovaně vydechujte jako byste potřebovala svým výdechem šetřit a rozdělit ho. Výdech by měl vypadat asi takto ššš-ššš-ššš-ššš-ššš-ššš-ššš-ššš-ššš-ššš. Na začátku kontrakce dýchejte pomaleji, při vrcholu zrychlete a opět zpomalte.
Jak dýchat při tlačení
A jak máte dýchat při tlačení? Opět se nejprve zhluboka nadechněte. Poté na několik vteřin zadržte dech a s výdechem zatlačte. Při tlačení byste měla používat horní břišní svaly a uvolnit přitom svaly pánevního dna. Je chyba tlačit směrem ke konečníku. Namísto toho používejte stejné svaly jako při močení. Tlačte střídavě nahoru a dolů. Na kurzu můžete mít pocit, že vše dobře zvládáte, při samotném porodu se Vám pak může jevit následující postup jaksi nepřirozený. Přesto důvěřujte osvědčené technice. Zejména zpočátku pro Vás bude velmi obtížné soustředit se na dýchání. Pod tlakem bolesti je přirozené mít chuť dýchat po svém a ulevit si křičením atp. (Personál je zvyklý, že v průběhu porodu od maminek žádné lichotky neslyší, zejména když po ženě vyžaduje, aby plnila pokyny, které se jí zdají nesmyslné.) Myslete však na to, že musíte správně dýchat, aby bylo vše co nejrychleji za Vámi a co nejdříve slyšela hlas svého děťátka. Jakmile se však dostanete do svého dýchacího rytmu, máte vyhráno.